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交谊舞基本教学
交谊舞基本教学
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交谊舞基本教学

  悦耳的乐曲,轻快的舞步,随着天气渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳 交谊舞 的人多了起来。跳舞不但可以展示 爱好 者优美的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。下面是我整理的一些关于交谊舞基本教学的资料,供你参考。   交谊舞的基本知识:   1、舞程线、角度和方向 .   在一个舞池中,如果不按规定的行进路线来跳交谊舞,势必互相碰撞,秩序混乱。因此,国标舞严格规定,舞者必须按逆时钟方向前进。这个行进路线就叫舞程线。舞程线中,长的两条称为A线,短的两条称为B线。   国标舞对一个组合或套路中每一舞步在开始和结束时所站立的方位以及运步的方向和旋转的角度都有严格的规定。   拿旋转来说,在方向上分为左转和右转,在角度上由小到大地分为45度 (1/8周)、90度(1/4周)、135度(3/8周)、180度(1/2周)、225度 (5/8周)270度 (3/4周)、315度(7/8周)、360度 (1周)。   方位的规定,大多假定男伴站立舞拖中央,面向乐队,而以乐队演奏台中心为基准,定为"1点”,然后将男伴每右转45度所向的一点,依次定为“2点”、“3点”、"4点”、“5点”、“6点”、“7点”、“8点”。   跳国标舞时,舞者按舞程线行进或旋转,其角度和方位的变化与舞程线发生联系。因此,国标舞以男伴面对舞程线方向为基准,对舞步的行进方向规定了八条线:(1)男伴面向的是舞程线;(2)男伴右肩所向即右转90度所向为四壁(指站立在舞程线上任何一点而言),称为壁线;(3)男伴左肩所向即左转90度所向为舞池中央,称为中央线;(4)男伴右前方即右转45度后的方向朝壁线倾斜,称为壁斜线;(5)男伴左前方即左转45度后的方向朝中央线倾斜,称为中央斜线;(6)男伴背向的是逆舞程线;(7)男伴右后方即右转135度后的方向朝壁线逆向倾斜,称为逆壁斜线;(8)男伴左后方即左转135度后的方向朝中央逆向倾斜,称为逆中央斜线。只要舞者沿着舞程线行进,则无论行进到哪一点都可按上述八条线来区分方位和角度。   2、舞姿、握抱和体位   舞姿泛指舞者跳舞的姿态,这里特指起舞时由一定的体位而形成的脚形、握抱方式和上身姿态。   体位,是指男女舞伴跳舞时身体所处的相关位置如跳 现代舞 ,男女舞伴在大部分时间内都是交手握抱很少分开,一般只有合对位、侧行位和外侧位三种体位。如跳 拉丁舞 ,男女舞伴时分时合,体位变化多端。   (l)合对位舞姿   “合对位”的“对”,指男女面对面,“合”指男女交手握抱,没有分开。同为合对位舞姿,现代舞与拉丁舞有所不同。   A.现代舞的合对位舞姿   男女舞伴双脚并拢,两膝松弛,全足着地,相对而立,各以右脚尖对准对方两脚中线稍右处。二人向左错开约二分之一,互以腰胯右部轻微相贴,以利男导女随。头部都向左转。男伴收腹挺胸直背松肩,微收下鄂;女伴胸腰后倾约25度,右腰以上左倾成一弧线。   握抱要领如下:   a.男伴左手与女伴右 手相 握(第一触点)‘男伴左手掌心向前,与地面成斜角,轻握女伴右手拇指外的四指,女伴将这四指并拢,放在男伴大拇指和四指之间,二人手掌轻贴。男伴左上臂抬起,肘略低于肩,并稍向后,小臂内弯并稍向前,左上臂与小臂成90度角(也可略大于90度),手腕上伸,使相握的手高齐女伴右耳峰;女伴右臂则自然弯曲成弧形。   b.男伴右手臂抬起,肘也略低于肩,尽可能使自肩至肘略向下斜的倾斜度与左臂相同。右肘稍前屈折小臂,五指并拢,贴在女伴左肩胛骨下半部、用掌部轻托女伴(第二接触点)。   c、女伴左手虎口张开,放在男伴右上臂三角肌下部,拇指在其内侧,其他四指放在外侧(第三接触点)。   d.男伴的右小臂与女伴左上臂相接触,整个右臂将女伴左臂松弛而自然地架起(第四接触点)。   上述四个接触点加上男伴与女伴腰胯右部轻微相贴,共有五个接触点.。   B、拉丁舞的合对位舞姿 ;q:/&4&[   男女舞伴相对而立,头部正直,身体自然挺立,男伴左手握女伴右手(女伴右手除拇指外的四指放在男伴左手虎口内),上臂略向内靠,小臂与上臂约成90度角,男伴右手放在女伴左肩骨上,肘部平抬,整个手臂成长弧形,以此确定男女之间的距离;女伴左臂轻放男伴右臂上,左手轻放男伴右肩胛骨上。   上述男女相距将近一臂之长的合对位舞姿,便于舞者转体变位,为跳拉丁舞的各种舞步所常用。另有少数舞步,如伦巴和恰恰恰中的左、右陀螺转,需要男女靠近,轻微接触,跳时就要将右手从女伴左肩胛骨上移至其身背左肩胛骨下半部,女伴左手也要相应地前移。   (2)分对位舞姿   男女相对耐立,分离较远,或单手相拉,或双手相拉,或不拉手,总之不交手握抱,这就是分对位舞姿。在拉丁舞中,合对位舞姿称为闭式,分对位舞姿称为开式。   (3)侧行位舞姿   “合对位”和“分对位”都是男女舞伴相对而立的体位,行进时不是男进女退,就是女进男退。如果需要男女同向一侧(多为男伴左侧和女伴右侧)行进,就要变合对位舞姿为侧行位舞姿。   在合对位舞姿的基础上,男伴上身连同头部稍向左拧(45度),女伴上身连同头部稍向右拧(45度),这样男伴右腰胯部与女伴左腰胯部紧密相贴,二人身体的另一侧打开成“v”形,两对眼睛通过相握的手臂向同一方向看,形成将要侧行的态势,这就是现代舞中除探戈外四个舞种的侧行位舞姿(探戈的侧行位舞姿见后)。   (4)外侧位舞姿   夕刚位舞姿,是指贴身握抱的现代舞中,男女舞伴的一方向另一方的右外侧或左外侧前进所形成的舞姿。拉丁舞中,因外侧位舞步不多而较少运用这种舞姿。   (5)并行舞姿   在拉丁舞中,男女握抱交手而不贴身,相当于现代舞中侧行位舞姿的,是并行位舞姿的。   在合对位舞姿的基础上男女舞伴分别向左向右转体90度,两脚一前一后,相握的前手向前平伸,形成并列行进的态势,这就是并行位舞姿。   (6)并肩位舞姿   以男伴为基准,男伴左肩与女伴右肩相并的叫“左并肩位”,男伴右肩与女伴左肩相并的,叫“右并肩位”。   (7)影子位舞姿   女伴在男伴的前方偏左或偏右位置,并靠近男伴,这就是男女形影不离的影子位舞姿。女伴居前偏右的是右影位,居前偏左的是左影位。可以成单手握持的舞姿,也可以成双手环绕相拉的舞姿。    此外,还有伦巴和恰恰恰中扇形步所形成的扇形位舞姿和分展步所形成的分展位舞姿。   跳交谊舞应注意的事项   1、讲究仪表服饰   参加交谊舞会的人,要做到衣冠整洁,服饰合体,皮鞋锃亮。男子穿戴庄重,女子衣着艳丽,切忌穿拖鞋、背心、短裤入场。为避免舞伴闻到汗臭、狐臭和其他异味,可在衣着上洒些香水。   因为交谊舞是社交性强的男女双人舞,在衣着服饰方面应多讲究。男子的最佳选择是西装革履。西服颜色宜深,以全套黑色衣服配白色衬衣和深色领带最为庄重。女子不宜穿旗袍、简裙和可服裙等有碍舞蹈动作的服装,以穿连衣裙为最佳选择。因为连衣裙的腰部紧身合体子能充分展现女性的曲线;其裙摆舒展宽大,既便于腿部作大幅度的动作,又使舞肯更具飘逸美。   2、注意邀舞礼貌   舞曲声起,男士应主动邀请女方跳舞。邀舞的标准姿势是;端庄地站立在女方座前,右手前伸,含笑点头致意。女方一般不应拒绝,如果不会跳这种舞,或者身体不适宜跳过快的节奏,或因疲劳而想休息一曲,可含笑婉言说明原因,加上“对不起”、“请原谅”等语。女士不应见到有人来邀就扭头转身。   女士邀舞,可用目光或言语示意,不必象男士那样端庄站立。女士邀请男方,男方不得拒绝。   如女方陪同丈夫或父母来跳舞,男方邀舞时应先向其丈夫或父母致意,舞毕送至原位并致谢意。男方如察觉女方有固定舞伴或不愿受邀,则不要勉强。   3、举止文明不俗   在舞厅内不要随地吐谈,不要口叼或耳架香烟,不要冲别人打哈欠和喷嚏,不能有任何不文明的粗俗和下流举止。   与对方跳舞时,要按标准舞姿握抱,不要靠得太近,搂得太紧;要向规范动作靠拢,不要乱扭乱转,横食冲直撞,双方吐气要轻,不能直喷对方面部。   4、谈吐高雅有度   在舞厅内不能讲粗痞话,不能大声喧哗嬉闹,更不招打情骂俏,言语挑逗。身处社交场合.吐词用语应注意高雅而有礼貌和修养.   同陌生人跳舞,以含笑不语为宜。入座休息时,不宜与陌生人过多攀谈,迫问工作和家庭情况、更忌言谈生硬失礼. />]FV^e   5、男导女随协调   跳交谊舞,要求男伴善于引导,女伴善于跟随,二人协调一致。   男导女随动作的协调一致,取决于两个因素:一是所跳舞步对双方来说都是熟悉的,这是必须具备的基本条件;二是舞步信息的传递、接受和反应必须是准确和灵敏的。   舞步信息的传递和接受,一般人跳舞厅舞靠的主要是两手。按国标舞的严格要求来说,除拉丁舞中男女分身后靠两手传递信息外,凡相互握抱的舞姿,者主要靠轻微相贴的腰胯部来传递信息。因为舞伴手臂好象钢制的架子固定在身躯上,手臂只能连同而不能脱离身躯去进退运转。下举几例说明。   男进女退。男伴腰胯部连同前进的脚轻向前推,此时固定在身躯上的左手自然有轻微前推之力,右手则有放松绕抱之意。女伴首先并主要是从轻微相贴的腰   胯部得到信息,迅即灵敏反应,移步后退。如果男伴靠左手前推女伴后退的话,势必相贴腰胯分离开来,破坏规范的舞姿。   男退女进。这时情况稍有不同。因为后退时男伴的一脚先于身躯面后退,这就容易产生一种误解,即以为后退时靠的是男伴左手轻向后拉,右手轻贴女伴背部轻向后带。当然,女伴会有这样的感受,可以据此作出迈步前进的反应。间题在于男伴两手引导女伴前进的动作是不是从属于身躯的后退,如果是从属于身躯的后退,让女伴首先从轻微相贴的腰胯部得到信息,那就是正确的;如果两手先于身躯而后退,势必产生脚腿碰撞之类现象。   向左转体,男伴身体左转,带动左手轻向左后方拉,右手指部轻压女伴的背部,并使相贴的腰胯部和相架的右臂肘同起扭转女伴的作用;女伴得此信息,迅即灵活跟随,保持腰胯相贴地转体。   向右转体,男伴身体右转,带动左手轻向右前方推,右手掌部轻压女伴的背部,其余同上。   由此可知,在舞步信息的传递上,手劈只起辅导作用;真正起作用的只是或主要是轻微相中贴的腰胯部。舞者应该牢记,除男女分身的舞步外,所有舞步的运行,都要保持右腰胯部轻微相贴不变。跳不分身的各种舞步,可两手不相互握抱,单靠相贴的腰胯部来传递信息。   当然,舞步的复杂性决定了男伴引导女伴的技法是多种多样的。除用腰胯传递信息外,示意女伴自转的拉手上举以及其他暗示性动作,也都有传递舞步信息的功能。   在男导女随中,要注意以下几点:   (1)男伴不要带女伴跳她所不会的高难动作。   (2)男要控制好前推、后拉、左拧、右扭等引导动作的力度,通过力度的准确控制来准确掌握进退步幅和转体角度的大小。   (3)女伴要有强烈的跟随意识,善于敏捷地接受男伴引导的信息并作出反应,不要事先臆断舞步的运行,更不要带领男伴按自己的意图来跳。   (4)双方都要注意观场应变。舞步乱套时,可停下来另从强拍起舞。将互相碰撞时,或止步后行,或就地踌躇,或转变方向,或收折下落相握的两只手,主要由男伴来掌握。但当碰撞来自男伴身后时,女伴要用左手急按男伴肩背,以示应变。当碰撞以从对方身后到来时,发现的一方可用手急行挡隔。    交谊舞健身的作用:   悦耳的乐曲,轻快的舞步,随着天气渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳交谊舞的人多了起来。跳舞不但可以展示爱好者优美的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。交谊舞怎样跳才能够更健身呢?   1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但这些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半个小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。   2、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。   3、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。   4、每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。   5、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗

初学交谊舞的基本步伐
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初学交谊舞的基本步伐

  平四舞蹈风格流畅、欢快。舞曲节奏快,1拍走1步,4拍为1小节。昂扬行进,舞步均匀,无升降起伏。下面是我整理的一些关于初学 交谊舞 的基本步伐的资料,供你参考。    初学交谊舞的基本步伐:基本步伐分节动作——平四、蹦四、慢三、伦巴初级套路    初学交谊舞的基本步伐一、平四步   1234 1234、2234   1234 1234、2234   点步分身 并行前进后退   原地调整 抻拉换位   1234、2234 1234   1234 1234-4234   背后换手 靠拢开位   原地调整展外臂 内侧转   1234 123456-12345678   原地调整 六步绕环(行进360度右转)   1234、2234 1234、2234 123456 12   原地调整拉双手 背后挽花   六步变开位 两步变侧位   123456 123456 1234、2234 折叠步 六步变开位   并行前进后退   要点提示:   ▲平四舞蹈风格流畅、欢快。舞曲节奏快,1拍走1步,4拍为1小节。昂扬行进,舞步均匀,无升降起伏。   ▲抻拉换位、背后换手、背后挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流畅、优美、动静相宜、柔中有刚。 ▲六步绕环和折叠步是基本移动步法,运动中保持正确身体位置很重要   ▲“原地调整步”用于两个花步之间的必要衔接、也可用于避让和缓冲歇息。    初学交谊舞的基本步伐二、快四、蹦四步   SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2   双外侧锯齿行进 单内侧锯齿行进 双内侧锯齿行进   SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ   点步分身 抻拉换位 背后换手   SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ   原地调整拉双手 背后挽花(右) 背后挽花(左)   SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ   左手抱腰位 解出到对面 背后翻腕造型   原地调整拉双手   要点提示:   ▲蹦四的风格也是欢快流畅。它有很多移植平四的舞步,其舞步姿态大体类似于平四。但它把平四后面的两拍变成“快快”(占1拍)并且一“蹦”,其中有技术:“快快”两步(1拍)双脚相距不远、轻轻一颤交换重心,脚离地不用很高、膝盖弯曲也不要太大,第一个“快”用脚掌踩地,第二个“快”落全脚。要“蹦”的轻快自然,看似不经意,却准确合在“慢、慢、快快”的节奏中。   ▲“背后翻腕造型”关键在于二人的配合造型。“快快”两拍时间不多,要迅速造型到位并收拢。男士造型不蹦。   初学交谊舞的基本步伐三、慢三步(华尔兹)   123-423 123-423 123 123、223   方步 之字步 侧位变开位 并进并退步   123-423 123、223 123-423 123、223   单手套转 并进并退手外展 蝴蝶花步 并进并退手外展   123-423 123-423 123 123-423   领女伴走转 迂回步 开位变左侧位 之字步   要点提示:   ▲华尔兹的风格是波浪起伏、连绵不断、优雅圆润、雍容华贵。在初级班的动作中,也应当努力跳出这种风格。这就必须在华尔兹的基本功方面认真刻苦练习(包括脚法、移动技术、升降技术、反身、倾斜、摆荡等)。   ▲闭位、开位、左侧位、右侧位是几个基本相互位置,要把握准确。   ▲单手套转、迂回步是两个基本原地花步,注意身体的舒展、相互的位置、转身的时机和升降起伏。   ▲之字步、蝴蝶花步、领女伴走转是行进(移动位置)中有转动的舞步。要求二人在配合中做好移动和转动。本套路用四小节练习,在实践中可根据移动需要做多做少。   ▲侧位变开位、开位变左侧位是重要转换步法。转动少,容易被忽略。    初学交谊舞的基本步伐四、伦巴   1234*4 1234*4 1234、2234 1234、2234   左右横移步 同向开合步 左右横移步 女士套头转   1234、2234 1234、2234 1234、2234 1234*4   左右横移步 双方侧转一周 右侧位进退移动 单手套转   1234、2234 1234*3 123456 1234   左右横移步 背后挽花进退 套头转解出 左横移步   1234*3 123456 1234、2234 1234*4   背后挽花进退 套头转解出 左右横移步 双手套转   要点提示:   ▲伦巴的风格是阿娜多姿、缠绵多情。这种风格主要通过它的舞步和腰胯的摆动来表现。   ▲伦巴的基本步是4拍走3步,第三步是虚并步(不落重心)。这4拍也可以呼作“快、快、慢”,关键是在“慢”(占2拍)上做好支撑腿踩地、挤(出)胯和拉另一条腿(虚并)的动作(此时上身挺拔直立)。这个基本步要走好并贯彻始终。   ▲大部分花步是在基本步法基础上,加上转动、身体和手臂动作演变出来的。   ▲伦巴的舞步大部分是原地(辐射)做的。把“左右横移步”变化一下,做侧位进退,可以移动位置。   平四   最早接触的一种舞步。简单易学,北方地区极为流行。虽然很多人认为它没什么技术含量,只是一些脚步和手上动作的花样组合,但这种平民舞蹈却有着顽强的生命力,对音乐的适应力极强,而且可以很容易结合吸收 其它 舞种的步伐。   喜欢伴着disco舞曲跳平四,也许是因为强烈的节奏感能够激发舞蹈的力量和速度。眼花缭乱的旋转,瞬间展现的造型,在灯光闪烁的舞池里更显飞扬。   慢四(布鲁斯)   很多舞厅在放慢四舞曲的时候恨不能把所有灯都熄灭,营造出暧昧的氛围。但实际上优雅的布鲁斯却和这种气氛大相径庭。它虽然缠绵悠长却也需要足够的光线尽展姿态。相比华尔兹,布鲁斯更添一种忧郁的气质。一次舞蹈如同一幕剧情,浸满内敛的悲伤。俩个人默默地走,走走停停,转身分离再复合。舍不得却留不住,而悲情往往是为美丽加分的砝码。   快四   很难跳的舞,节奏快步伐急,还要跳出轻盈之感,配合很重要。主要的形式是快走转圈,跳不好就像俩个人抱在一起跑步,狼狈不堪。第一次报班的时候学过一点点,但实践中很少跳,好像这种舞步并不流行。   蹦四(吉特巴)   总觉得它是平四的变种,不过或许平四是它的变种。两者唯一的差别就是蹦四步伐上有节奏的变化,而且中间有一个颠步,所以看起来更加活泼俏皮。曾经在舞厅里看过一对老年搭档跳蹦四,跑跑跳跳,快乐的如同小朋友。我对蹦四掌握得并不好,颠步有的时候会拖节,需要有合适的舞伴引带才能跳得自然流畅,多少有些遗憾。   慢三(华尔兹)   华尔兹是许多摩登舞友的至爱,也许是源于它华贵优雅的气质,让人不由得身心挺拔。北方的慢三花样很多,无论舞步还是手势都让人眼花缭乱,南方人跳慢三基本以转圈为主,单调重复,却很适合人多拥挤的舞场。   相比交谊舞,国标的华尔兹更具造型感和节奏的变化性。音乐也更悠长舒缓。时而行云流水的移动,时而迤逦飘逸的定位,眩目华美,温柔旖旎。   探戈   双人舞中难得以男性为主体的舞蹈。所有音乐中节奏最为顿挫,表现最为阳刚。国标探戈在行走的时候很像猫步,轻而敏捷,摆头是为了警惕的防卫,一副严阵以待的架势,这种氛围应该是和 其他舞种 最独特的区别。对比国标,舞厅探戈则完全没了剑拔弩张的火药味,繁复的花步,手势,造型,甩头不过是营造声势的摆设。北方跳探戈的还比较多,而南方却极少见到,在上海的舞厅里,探戈只是舞会开始前的热场音乐,偶尔会有人上去表演,成为众人关注的目标。   快三   会跳的最后一个摩登舞。没有什么特别的花样,就是转圈。左转右转,顺势逆势,满场都是谁的裙摆在飞。很多人跳快三横冲直撞,停下来东倒西歪,站稳后头晕眼花。跳得好需要舞者极其默契的配合。所以随意搭手的俩个人很难搭配得轻盈自如。   伦巴   轮到拉丁了。上学的时候很少跳拉丁,除了舞厅伦巴。国标伦巴的节奏停顿更强烈,更注重胯部的摆动,因为旋律缓慢悠长,感觉也更柔美缠绵。伦巴是拉丁中的皇后,和其他 拉丁舞 相比,它是唯一一种内敛舒缓,柔中带刚的舞蹈。虽然少了奔放和张扬的热情,却更加突出舞者柔软的肢体与浪漫的情怀。而这便是它最难跳的原因。   恰恰   恰恰和伦巴是两种风格截然相反的舞蹈,虽然他们的舞步可以互换,只需改变一下节奏,而且重拍的力度和停顿如出一辙。恰恰的轻快欢乐带给人愉悦,不过跳得漂亮的恰恰还需要一些恰到好处的刚性。当然舞厅里的恰恰则完全不同。上海的交谊舞里有恰恰恰,北方似乎没见过,一直没有把它搞得特别清楚,感觉和蹦四有相似之处,因为三拍连恰很像连续的颠步。   桑巴   桑巴是最具地域风格的一种舞蹈,比恰恰更具热情。总觉得它比较适合集体舞,因为它没有太多造型,更多的是一种流动的美丽。不仅包括上下的弹动,还有行走的流畅。桑巴比其他拉丁国标舞更容易学会,曾在北京的一个露天开放的广场上看人家学桑巴,无论大人孩子,一个星期后都跳得像模像样,看来巴西人如此热衷它还是有群众基础的。   牛仔   只学习了几天。牛仔的步伐像恰恰,起伏像桑巴,整体的风格则类似吉特巴,有人说它和吉特巴就是一种舞蹈,也就是美国的水兵舞,我搞不清它们之间的关系,也许全都熟练掌握了之后才能融会贯通吧。跳牛仔似乎要比其他的舞蹈耗体,一支曲子下来光练基本步就会累得气喘吁吁,老师说牛仔没有什么技术含量,只需要好的体力。不过能够成功地轻盈地蹦来蹦去多少也是需要些技巧的。   肚皮舞   喜欢belly是因为它的自我,不需要舞伴的引带,不需要固定的套路,甚至不需要完整的音乐,听任身体自由地摇摆,舞动。体会自己投入的感受。好多人说起肚皮舞,都会换上一副暧昧的神态,也许是它的名字带了些许香艳色彩,让人产生浮想联翩,但真正了解它的人却不会做狭隘的想象。女人应该很容易喜欢上belly,因为它会让你发现自身柔软娇媚的一面,让你更热爱自己。原来普通的身体也有自身精彩的美丽。    街舞 (Hiphop)   没有系统地学过街舞,但是很喜欢它的动感和洒脱,尝试着跟教学片练习,却总是掌握不好要领。动作的转换不够利落,停顿也没有力度,反正看着很是奇怪。相比其他舞蹈,Hiphop的表达方式更加自我,无所顾忌,无所在意。仿佛看淡一切,没有什么大不了,很像青春期里躁动不安却努力掩饰的情绪。   伦巴舞(Rumba)   用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍,每分钟27~29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳,由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步,慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍),快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美,婀娜多姿,柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系,后在古巴得到发展。   部分舞种的节奏步法   恰恰舞(Cha-Cha-Cha)   用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍,每分钟30~32小节。每小节四拍,强拍落在第一拍。四拍走五步,包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍,时间值占一拍;第二步占一拍:第三、四两步各占半拍;第五步占一拍,踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放,舞步花哨利落步频较快,诙谐风趣。源于非洲,后传入拉丁美洲,在古巴得到发展。   桑巴舞(Samba)   用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈,节奏为2/4拍或4/4拍,每分钟52~54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成,通过膝盖上下屈伸弹动,使全身前后摇摆,并沿着舞程线绕场行进,属"游走型"舞蹈。特点是流动性大,动律感强,步法摇曳紧凑,风格热烈奔放。源于巴西,是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。   斗牛舞(PasoDoble)   用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍,每分钟60~62小节。一拍一步,八拍一循环,特点是舞步流动大,沿着舞程线绕场行进,游走型舞蹈。舞姿挺拔,无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明,力度感强,发力迅速,收步敏捷顿挫,源于法国,盛行于西班牙,系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士,气宇轩昂,刚劲威猛,女为红色斗篷,英姿飒爽,柔美多变。   牛仔舞(Jive)   用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快,强烈跳跃,节奏为4/4拍,每分钟42~44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步,结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地,腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃,舞姿轻松、热情、欢快。源于美国,原是美国西部牛仔跳的踢踏舞,50年代爵士乐的流行,加速和完善了这种舞蹈,但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。   探戈舞(Tango)   用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏,每分钟30~34小节。每小节二拍,第一拍为重拍。舞步有快步和慢步,快步(quick)占半拍,用Q表示;慢步(slow)占一拍,用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲节奏带有停顿并强调切分音;舞步顿挫有力,潇洒豪放;身体无起伏、无升降、无旋转;表情严肃,有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间,20世纪传入欧洲上层社会,后流行于世界各国。   狐步舞(Foxtrot)   也称"福克斯"。用F表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅,节奏为4/4拍,每分钟28~30小节,每小节为四拍,第一拍为重拍,第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步,每四拍为一循环。分快、慢步,第一步为慢步(S),占二拍;第二、三步为快步(Q),各占一拍。基本节奏为慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的动作,完成升降起伏,注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑,步幅宽大,舞态优雅从容飘逸,似行云流水。20世纪起源于欧美,后流行于全球。据传系模仿狐狸(马)走路的习性创作而成。   快步舞(Quickstep)   用Q表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快,舞步轻快灵活,跳跃感强,是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍,每分钟50~52小节。每小节四拍,第一拍为重拍,第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示,时值为一拍;慢步用S表示,时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。起源于美国,20世纪流行于欧美和全球。   华尔兹舞(Waltz)   用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情,节奏为3/4的中慢板,每分钟28~30小节。每小节三拍为一组舞步,每拍一步,第一拍为重拍,三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作,结合身体的升降、倾斜、摆荡,带动舞步移动,使舞步起伏连绵,舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹(快三步)的变化舞种。19世纪中叶,维也纳华尔兹传到美国,当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐,于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲,舞蹈也改变成连贯滑动的慢动作。   维也纳华尔兹(Viennese Waltz)   用V表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽,节奏轻松明快,为3/4拍节奏,每分钟56~60小节,每小节为三拍,第一拍为重拍,第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步,二小节为一循环,第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步,完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快,翩跹回旋,热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈,由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞,故被称为"圆舞"。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

交谊舞中四基本步怎么学?
提示:

交谊舞中四基本步怎么学?

基本舞步如下: 慢四步特点:男士总是左脚开始起舞,在一小节当中,它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快,为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。 1、长步前进(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。 女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。 2、长步后退(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中,身体没有转度。 女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。 3、前进旁步(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。 4、后退旁步(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。 5、前进左转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。 6、后退左转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚直线后退慢;右脚弧线地踏旁边,身体向左转动慢;左脚踏旁边;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;身体向左转,左脚弧线向前慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。 7、前进右转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚向前慢;身体向右转,右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快,右脚并向左脚快。 女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转,左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。 8、后退右转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领:男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上,左脚向旁慢;右脚收起向后快;左脚并向右脚快。 跳好交谊舞的十大要决: 1、高雅的风度来自挺拔的体态 2、风格的展现显示出美的追求 3、默契配合的前提是自我平衡 4、领舞的最高技巧是运用整个身体 5、提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路 6、“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径 7、侧身技巧是通向完美流动的桥梁 8、理想的升降必须消灭阶梯型过渡 9、倾斜是一种多功能的技巧手段 10、重心转移技术是“不露痕迹”

慢四步交谊舞分解动作是什么?
提示:

慢四步交谊舞分解动作是什么?

基本姿势 :男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。 音乐特点:布鲁斯舞的音乐为4/4拍,速度每分钟30小节,慢四的节奏是四拍一个小节, 慢四的节奏有两种表现形式,布鲁斯音乐形式:“咚,哒咚,哒咚,哒”,与普通的4/4节奏“咚嚓,咚嚓,咚嚓,咚嚓”。 慢四步基本步法 慢四的跳法最基本的有两种,:一种是等间隔的跳法, ,每一拍跳一步;脚步是一左一右,类同与人走路; 另一种是两慢两快,慢步占二拍,快步占一拍。第一拍是重音,第三拍是次重音,而第二、四拍是轻音。舞步开始时,必须在第一、第三拍的重音踏出。 以上内容参考 百度百科-布鲁斯舞